ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی دیگر از اندامهای بدن مانند ماهیچهها، دندانها و حتی تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد. اما مشکلی که وجود دارد این است که ویتامین دی به سختی از منابع غذایی معمولی به دست میآید و تامین اندازه مورد نیاز بدن، تنها از طریق مصرف منابع ویتامین D امکان پذیر نیست و باید از فرآوردههایی مثل شیر یا غلاتی که با این ویتامین غنی شدهاند، استفاده نمود. اگر بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، با طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ناشی از کمبود ویتامین دی مواجه خواهد شد که برخی از آنها را در این مقاله ذکر کردهایم. پس با ما همراه باشید تا با عوارض کمبود ویتامین D و راههای درمان آن آشنا شوید.
علائم کمبود ویتامین دی چیست؟
- درد و ضعف ماهیچه ها
- سردرد و سرگیجه
- عفونت های مکرر
- مشکلات گوارشی
- عرق بیش از حد
- احساس افسردگی
- کمبود ویتامین D و ریزش مو
روش های جذب ویتامین دی
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر روی پوست شما (با این حال، افراد با پوست تیرهتر و افراد مسن ممکن است ویتامین D کافی از طریق نور خورشید دریافت نکنند. موقعیت جغرافیایی شما نیز همچنین ممکن است از قرار گرفتن در معرض ویتامین D کافی از طریق نور خورشید جلوگیری کند)
- از طریق غذایی که میخورید
- از طریق مکمل های غذایی
پاسخ دهید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.